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好好走向終點線:人生最重要的10個終活練習【1書+1筆記】

作者:鍾灼輝
出版社:時報出版
出版日期:2024-03-26
語言:繁體中文
ISBN/ISSN:9786263960220
裝訂方式:平裝
頁數:256頁
開數:14.8 x 21 x 1.5 cm 開
類別:精選書展 > 社會議題/研究

定價:NTD$ 450
優惠價:NTD$ 405
庫存 > 有

作者簡介

鍾灼輝

  1974年生,天秤座,土生土長的香港人。他是香港大學認知心理學博士、潛意識治療師、犯罪心理學家、心靈類暢銷書作家,亦是前香港警務署高級督察,處理過上百宗意外與自殺的死亡案件。

  2004年,在紐西蘭自駕滑翔機遇上奪命意外,從五十層樓高的天空摔落,在瀕死獲救、奇蹟生還後,當時年僅三十歲的他,卻被醫生殘酷地宣布右腳必須截肢才能活下來。不屈服於命運的他,以絕大的生存意志力克服生理劇痛與心理憂鬱症,靠著自己的瀕死經驗與心理專業成功地救回自己。他透過催眠和夢境意念,成功啟動潛意識中強大的自癒力量,從輪椅上重新站起來,扭轉了傷殘的命運。

  他是華人地區唯一集瀕死經歷、心理學博士和自癒奇蹟於一身的真實案例。他深入探索了瀕死體驗、自我療癒和失智醒悟的祕密,透過從鬼門關邊緣回歸和從不治之症康復的經歷,揭示了逆向思維的奧祕,以及如何從死亡、疾病和犯罪中看到生命的真諦。他結合了心理學和多個靈性領域的專業知識,創造出「潛智識」和「潛醫識」這兩大身心靈成長和健康概念,希望幫助每一個人不必經歷死亡或疾病,就能擁有重大的覺醒與正向人生轉變。

  他著有七本著作,曾在大中華、星馬、及南韓等地舉辦過百場公益及企業演講,為許多企業領導者和知名人士提供心理和靈性指導,也為需要奇蹟的傷病者提供最及時的身心救援。他的工作對於身心靈健康的推廣和個人成長的促進有著重要的貢獻。

  在生活上,他是高級品酒師、咖啡達人,也是茶道、香道、書道等多個領域的專家。他曾旅遊四十多個國家,能夠開船、開飛機,是滑雪高手和潛水教練,也曾在射擊比賽中奪金。

  為了幫助社會走出疫情,他在2023年重新開辦了工作室「心道場」(ZenDen)。透過線上和線下的方式,推廣超覺認知的生活態度,教授活好當下的生活藝術,幫助人們提升心靈,重建自己理想的生活,活出真我。

  出版著作:
  自傳故事《生命迴旋:潛行生死2322天》
  療癒工具書《做自己最好的醫生I:心藥》
  療癒工具書《做自己最好的醫生II:自癒》
  心靈懸疑小說《瀕死I:陰影》
  心靈懸疑小說《瀕死II:真相》
  心靈勵志書《我死過,所以知道怎麼活:與死神相遇的11分鐘》【新修訂瀕死經驗應用版】、《最後,我會變成你嗎?》

  信箱:drbellchung@gmail.com
  網頁:www.drbellchung.com
  臉書:www.facebook.com/drbellchung
  IG:www.instagram.com/drbellchung

內容簡介

這不是一本告別之書,
而是創造豐盛人生的生命指南!

終活的意義不在於告別,而在於更好地活在當下。
重拾第一天的初心與好奇,預享從容無懼的最後一天。

  【1書+1筆記】
  練習對生命的積極態度,書寫給死亡的溫柔體悟;
  我想跟這個世界,好好說再見!

  #打開《好好走向終點線》──學習與準備
  本書將帶領我們理解死亡、安排死亡,
  並且從中深刻體會生存的意義。

  「終活」,是為了抵達生命終點的那一天所做的準備。

  認知心理學家鍾灼輝,透過自己瀕死所獲得的體悟,闡述生命之無常,但他想告訴我們,死亡帶來的並非只有悲傷,它也可以是一份喚醒,讓我們在健康、健全的此刻,就開始省思生命之寶貴。

  本書會帶領你實踐十個步驟的終活練習,包括釐清醫療決策、財務狀況,以及學習處理遺囑遺物、安排葬禮等。除了實務,終活更可以幫助釐清自己的想法與情感需求,包括想要怎樣的治療方式、如何度過最後的時光,如何保護重視的人?讓你即使面臨生離死別,也能感到安心自在。

  終活還可以充實你的身心靈,當體悟到生死有時,就會更有勇氣去追尋真正的嚮往。本書將牽著你的手,帶領你好好走向人生的終點線。

  #透過《終活實踐筆記本》──實作與練習
  寫下屬於你的人生故事,
  記錄對生命的愛、對身後的安排。

  每個人都是獨一無二的存在,因此都需要一本屬於自己的生死簿冊。透過書寫回顧人生,記錄對生命的愛,對身後的安排。打開筆記本,展開終活的實踐,留下屬於你的生命故事吧!面對死亡,我們可以不必手足無措,也不需要逃避、排斥,開始十個終活練習,為自己的終將離去做好準備,為所愛的人留下一份優雅的禮物。

  【為什麼每個人都需要終活?】
  ⊙ 確保保險足夠支付可能發生的醫療費用,不會造成家人負擔。
  ⊙ 確保最後的治療、喪葬儀式等,是自己期望的方式。
  ⊙ 確保在自己離去後,所愛的人仍能受到保護與照顧。
  ⊙ 確保在有限的生命中,學會珍惜每一天。

  【10個終活練習】
  Step 1 預立各種醫療指示
  Step 2 財產管理
  Step 3 財務規劃
  Step 4 檢視保險
  Step 5 制定遺囑
  Step 6 殯葬安排
  Step 7 更新聯絡名單
  Step 8 物品斷捨離
  Step 9 實現最終目標
  Step 10 終活筆記

目錄

這不是一本告別之書,
而是創造豐盛人生的生命指南!

終活的意義不在於告別,而在於更好地活在當下。
重拾第一天的初心與好奇,預享從容無懼的最後一天。

  【1書+1筆記】
  練習對生命的積極態度,書寫給死亡的溫柔體悟;
  我想跟這個世界,好好說再見!

  #打開《好好走向終點線》──學習與準備
  本書將帶領我們理解死亡、安排死亡,
  並且從中深刻體會生存的意義。

  「終活」,是為了抵達生命終點的那一天所做的準備。

  認知心理學家鍾灼輝,透過自己瀕死所獲得的體悟,闡述生命之無常,但他想告訴我們,死亡帶來的並非只有悲傷,它也可以是一份喚醒,讓我們在健康、健全的此刻,就開始省思生命之寶貴。

  本書會帶領你實踐十個步驟的終活練習,包括釐清醫療決策、財務狀況,以及學習處理遺囑遺物、安排葬禮等。除了實務,終活更可以幫助釐清自己的想法與情感需求,包括想要怎樣的治療方式、如何度過最後的時光,如何保護重視的人?讓你即使面臨生離死別,也能感到安心自在。

  終活還可以充實你的身心靈,當體悟到生死有時,就會更有勇氣去追尋真正的嚮往。本書將牽著你的手,帶領你好好走向人生的終點線。

  #透過《終活實踐筆記本》──實作與練習
  寫下屬於你的人生故事,
  記錄對生命的愛、對身後的安排。

  每個人都是獨一無二的存在,因此都需要一本屬於自己的生死簿冊。透過書寫回顧人生,記錄對生命的愛,對身後的安排。打開筆記本,展開終活的實踐,留下屬於你的生命故事吧!面對死亡,我們可以不必手足無措,也不需要逃避、排斥,開始十個終活練習,為自己的終將離去做好準備,為所愛的人留下一份優雅的禮物。

  【為什麼每個人都需要終活?】
  ⊙ 確保保險足夠支付可能發生的醫療費用,不會造成家人負擔。
  ⊙ 確保最後的治療、喪葬儀式等,是自己期望的方式。
  ⊙ 確保在自己離去後,所愛的人仍能受到保護與照顧。
  ⊙ 確保在有限的生命中,學會珍惜每一天。

  【10個終活練習】
  Step 1 預立各種醫療指示
  Step 2 財產管理
  Step 3 財務規劃
  Step 4 檢視保險
  Step 5 制定遺囑
  Step 6 殯葬安排
  Step 7 更新聯絡名單
  Step 8 物品斷捨離
  Step 9 實現最終目標
  Step 10 終活筆記

自序:當死亡調查官遇上自己的屍體

在成為心理學家之前,我曾經是一名警察。雖然我的警察生涯並不算長,但卻有八年的警務工作是專注於死亡調查的。我的主要職責是處理自殺和意外死亡案件,曾處理超過一百多起屍體案件,目睹了各種各樣的死亡方式。那段時間讓我深刻體會到一個事實:我們永遠無法預知明天和死亡哪個會先到來。

明天的到來通常只有一種形式,當你醒來時,打開眼睛,看到陽光、看到熟悉的人和熟悉的世界,一切都如常存在,當然也包括你自己。然而,死亡的到來方式則千差萬別、千奇百怪。你可能因為各種交通意外而喪生,無論當時你是行人、乘客還是駕駛者。你也可能因為工業意外,在工作過程中遭遇各種無法預料的突發事故而喪命。或者你可能不幸碰到天災、人禍或戰爭,甚至可能無辜地捲入犯罪活動,成為一名路過的遇害者。

大多數人最常想到的死亡方式應該是因疾病或年老而逝去,這種方式或許比較容易接受和預料。當然,疾病的種類繁多,一旦遇到急病惡疾,過程可能非常短暫,甚至在病因確定前就已經一命嗚呼。但較常見的情況是在患病過程中因治療無效而逝世,過程一般漫長而痛苦,生命在無力和無助的狀態下逐漸消逝。

也許,我們只被賦予知道出生日期的權利,卻永遠無法預知死亡的日期,那個欄位只能由後人填寫。有時候,正因為生命沒有確定的終點,使得我們有藉口去逃避這個必然面臨的死亡議題,形成了一種拖延和迴避的習慣。就像如果上司沒有給予工作完成的期限,下屬很自然會一直拖延下去,因為人類有惰性,並且總是誤以為時間還很多,「來日方長」。然而,太多太多的生命故事卻告訴我們,人生往往是「來不及」和「早知道」。

從我所見過的大多數死者來看,他們離世時心中都帶著遺憾,只是程度有多有少而已。他們留下了太多本應完成的事情未能完成,本應說的話未能說出口,本應做好的安排未能盡善盡美。這些遺憾是否會一直延續到他們生命結束之後呢?這一點無人得知。但有一點可以肯定的是,這些責任和遺憾將由後來的人所承擔。

而我自己就是一個很好的例子。