作者：貝芙莉．英格爾出版社：心靈工坊出版日期：2016-06-06語言：繁體中文ISBN/ISSN：9789863570639裝訂方式：平裝頁數：264頁開數：15 x 21 x 1.32 cm開類別：精選書展 > 心理分析/研究
貝芙莉．英格爾（Beverly Engel, LMFT） 貝芙莉．英格爾是一位具有執照的婚姻及家庭治療師，執業經驗超過三十年，個案多以童年及成年受虐的倖存者為主，自身亦為童年受虐受害者。除了影響甚鉅的《愛他，也要愛自己》（心靈工坊），其他著作包括《不讓心受傷：如何走出精神虐待的陰影》（The Emotionally Abused Women）和《情緒的療癒》（Healing Your Emotional Self〉。
廖婉如 輔仁大學應用心理學系畢業、紐約大學教育心理學碩士，現為自由譯者。譯有《以愛之名，我願意》、《二度崩潰的男人》、《那些動物教我的事》、《塗鴉與夢境》、《榮格解夢書：夢的理論與解析》、《陪牠到最後：動物的臨終關懷》等書。
‧你總是推開自己所渴望的快樂、愛情、成就……卻不明白為什麼嗎？ ‧你有困在施虐與受虐循環的傾向嗎？ ‧你沉迷於酒精、暴食、性愛、藥物……怎麼也停不下來嗎？ 也許這些困擾的根源，來自於童年所受的傷害。 無論傷害是身體的或精神的，往往一輩子如影隨形，且在你渾然不察的情況下，破壞成年生活。 受了傷的孩子，會產生羞恥感、會責怪自己，卻不見得會怪罪加害人。孩子為求生存，在心理上必須否認受到敬愛之人的殘害，甚至有些知情的第三者也責怪孩子。日積月累之下，這份羞恥感往往厚重到難以化解的地步。 腦科學研究指出，對治這份羞恥感的最佳解藥，就是慈悲心。無論這份慈悲來自他人或我們自己，都是有效的。 本書作者貝芙莉‧英格爾是婚姻與家庭治療師，深受兒童心理學大師愛麗絲‧米勒的啟發。在本書中，她以自我理解、自我寬恕、自我接納、自我仁慈和自我鼓勵這五個要素，作為「慈悲心治癒方案」的架構，並帶入正念的技巧，將翔實的練習步驟和檢閱表單，分享給童年曾遭到錯待或虐待的讀者。 在本書中，作者更分享了自身的受虐經驗以及多元的個案故事，循序漸進地陪伴讀者從兒時的傷痛中復原、減輕羞恥感帶來的負面影響，並給予自己更接近真實的正面評價。
何素秋（台灣兒童暨家庭扶助基金會執行長） 紀惠容（勵馨社會福利事業基金會執行長） 洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商學系副教授） 張 萍（人本教育基金會南部辦公室主任） 陳潔皓（插畫家、《不再沉默》自傳作者） 謝文宜（實踐大家庭研究與兒童發展學系副教授） ｛各界療癒好評｝ 人倘或能對自己慈悲，便可解放心量，生出佈施眾生以慈悲的能力。做為一本自助手冊，《這不是你的錯》淺顯易讀，當中蘊含的反思亦值得品味。──洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商輔導學系副教授） 第一次向太太說出我童年被性侵的經驗時，羞恥感籠罩著我，我就像三歲的小孩，深怕自己做錯了什麼。在復原之路開始時，我參閱的便是貝芙莉．英格爾的著作，她帶來了明確的方向與啟發。──陳潔皓（插畫家、《不再沉默》自傳作者） 十年來，我因為工作的關係受理了許多校園性侵及虐童案，在心理治療資源有嚴重的城鄉差距，或部分受害者無法信任他人的情況下，這本書有具體可行的做法與步驟，讓受害者可以練習自助而獲得自由。──張萍（人本教育基金會南部辦公室主任） 以無比的清晰和仁慈，作者直截了當地點出童年受虐暗藏的核心──羞恥。讀者會聽出這位過來人的真摯心聲，隨著她溫柔地引導讀者以慈悲心對待自己，而展開療癒。這是一本融合自我慈悲的理論、研究和練習的巧妙結晶，專為受苦已久之人所寫的書。我再怎麼大力推薦都不夠。──克里斯多福．葛莫（Christopher Germer）博士，哈佛醫學院臨床教授，《自我慈悲的靜觀正念之道》作者
羞恥感如何影響受虐者 如果你在童年時曾受虐待或被忽視，羞恥感會影響你生活的方方面面，從自信心、自尊心、自我的身體形象，到你與他人的關係、經營親密關係的能力、成為好父母的能力；從工作表現到學習新事物或照顧自己。羞恥感是形形色色個人問題的根源，這些問題包括： ◆自我批判和自責。 ◆自我忽視。 ◆自我毀滅的行為（譬如吃得過量或過少而傷害自己的身體、酗酒、嗑藥、抽菸成癮、自殘或易遭意外）。 ◆自我破壞的行為（挑起與所愛之人的爭執，或破壞自己的工作）。 ◆完美主義（基於很怕被挑錯）。 ◆深信好事落不到自己身上。 ◆深信假使有人真的了解你，他們會討厭你或覺得你令人反感。 ◆討好別人。 ◆容易挑剔別人（把羞恥感加諸於他人身上）。 ◆容易發怒（常常鬥毆，或開車時容易發怒）。 ◆對社會宣洩（違規或違法）。 ◆重複被害或加害的行為，讓虐待的行為持續下去。 受虐經驗基本上都會在受虐的孩子身上造成改變，這不只是因為他們受到了創傷，更因為他們覺得失去了純真和尊嚴，並背負著羞恥感的沉重負荷。受到精神虐待、身體虐待和性虐待的孩子可能會被羞恥感壓垮，使得潛能的發展完全受阻。他的內心很可能一直停留在經歷受害過程（victimization）的年紀，終生不斷地一次又一次重演虐待情事。 不論遭受哪一種虐待，羞恥感都是核心問題，它深深牽動著受虐者和施虐者的行為。羞恥感會以幾種方式驅動著虐待的循環： ◆羞恥感會讓受害者不敢相信自己值得被愛、被善待和被尊重；結果之一是他們始終留在受虐的關係裡。 ◆羞恥感會使得受害者相信自己受到無禮和輕蔑是應該的。 ◆羞恥感會驅使人去羞辱、汙衊自己的伴侶或小孩。 ◆虐待他人的人，通常是在藉此擺脫自己的羞恥感。 ◆羞恥感很可能會導致情緒爆發，挑起會觸發虐待行為的憤怒。 童年受虐所導致的羞恥感常常會以下列一種或多種方式表現出來： ◆它會讓受害者用批判性的自我對話來羞辱自己，或者引發酗酒、嗑藥、破壞性的飲食行為，或其他傷害自己的形式。三分之二接受戒毒的人提到兒時曾受虐待或被忽視（Swan, 1998）。