作者:英格麗.克蘭迪恩—用(Ingrid Kleindienst-John)出版社:堡壘文化 出版日期:2023-10-18語言:繁體中文 ISBN/ISSN:9786267375129裝訂方式:平裝 頁數:280頁開數:17 x 23 x 2 cm 開類別:精選書展 > 醫療保健
英格麗.克蘭迪恩—用(Ingrid Kleindienst-John) 奧地利芳療學術與芳香照護學會理事,奧地利植物療法學會、國際芳療協會(Aromaforum International)及德國芳療協會(Forum Essenzia)成員。 1992年開始從事芳療以及健康主題的講師工作。2000年與丈夫Kurt John一起開設了芳療教育機構Aromaexperten,傳授芳香學(Aromatologie),該機構也得到國際芳療體系IFPA認證,至今培育了超過一千位學生。並創辦「香草力量學圈」(KräuterKraftKreis),推廣藥草知識與舉辦植物探索之旅。
何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監 化學碩士,IFA英國國際芳療協會認證芳療師,芳香療法講師,嗅覺開發,香氣創作與出版。著有《植物芬芳的日常異想》張雅婷│小兒過敏免疫科主治醫師 臺安醫院小兒過敏免疫科主治醫師,IFA英國國際芳療協會認證芳療師,IBCLC國際認證泌乳顧問,Dr. Vodder school國際淋巴引流治療師,針灸專科醫師黃琬婷│芳療講師 芳香療法講師、台灣生育改革行動聯盟成員。關注生育自主、女性和兒童人權議題。
陳宣名 IFA英國國際芳療協會認證芳療師,比利時魯汶大學哲學碩士。接觸芳香療法後,便沉浸在植物與氣味所打開的生活視野,感受芳療的廣大觸角。譯有《外帶一杯世界史》(合譯),《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》、《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》。
一本舒緩各種小病痛的居家芳療指南\ 專為銀髮族提供內服到外用的簡易照護 /𓊯從腸胃道、腰部和膝關節的老化問題,深入到情緒與心理健康。奧地利芳療的獨特觀點,使用低劑量和日常可得的食材方便地找到解決症狀的方法。書中融入了植物故事、歐洲神話元素和祖傳藥草配方,增加閱讀的趣味性。提供照顧老年人的家屬或照服員豐富而實用的參考資源,不僅幫助長輩緩解身體不適,還能優雅地迎接慢老生活。 𓃁日常保健│保養腸胃道、腰膝關節,溫和舒緩老化器官 𓃁季節調養│四季的身心調養方案,與自然同步 𓃁照護幫手│家有長輩和照護者的最佳良伴,解決長輩常見小症狀 𓆰自然療法│精油、藥草茶、酊劑藥酒與蔬菜湯等多元芳療建議 𓆰植物典故│融合植物故事與歐洲神話傳說的病症來源與文化 ✑更年期│不只著重女性,專章關注說明男性的更年期 ✑專業解碼│對醫學名詞提供專業校正與台灣常見症狀對照 ✐心理保健│芳療之外,心靈照護也多元,如寫日記、藥草浴等 ✐觀念分享│優雅晚年指南,提供生活品質與人生哲學新思路 ✉ \來自奧地利奶奶的祝福/ 世界衛生組織對健康的定義如下: 「健康是一種總括身體、心靈,及社會的舒適狀態,不只是沒有不適或病痛而已」 這樣看來,如果可能的話,我們自己也應該要負起責任,保護並維持自己的健康。 因此,本書不會去抱怨哀嘆已經消逝的青春年華, 相反的,它會讓您更有勇氣,開心愉快地變老, 並且以健康的身心享受上天賞賜給我們的歲月。 無論您是三十歲、五十歲還是九十歲, 接下來書中的各種秘訣撇步都能夠在這方面多少給予您協助。 奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗 ╳ 台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂 接軌台灣環境及使用安全,專業的芳療師翻譯與審訂團隊 《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》、《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》 編輯製作團隊原班人馬! ▹國際認證芳療師的專業德文翻譯,精確植物藥草與芳療知識 ▹資深小兒過敏免疫科醫師,確認學理病症翻譯與可行性 ▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師,以實證經驗提供寶貴的心得與視角 ▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者,進行彙整及校準 何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監 年輕的時候有症狀,會一股腦往治療好、醫好、希望疾病再也不發生;但針對長輩的用香,更多在於舒緩症狀、放鬆心情、放鬆筋骨,陪伴與提高生活品質。我對第一章有一段文字印象很深刻「要恢復健康,身體需要時間。太匆忙回到工作崗位上有可能會遺留一些損傷,而這些損傷只有當我們年老時才會察覺。」這些年紀漸長後才會發現的症狀,可能無法要求再也不疼痛,但可以用香舒緩,是很幸福的。 ⚕張雅婷│小兒過敏免疫科主治醫師 比起前兩本,銀髮族芳療更多著墨在腸胃道還有腰、膝蓋的保健。不像給孩子的芳療,側重在感染的保健上,而是針對機能上使用多年後老化的腸胃、腰部和膝關節保養。另外就是這本書在更年期有專屬章節,值得好好參考。因為這部分提供很多花草茶配方,台灣比較少使用花草茶當日常飲用,算是一個新的又有趣的知識吸收來源。而且有男性的更年期介紹,這部分還不是平常的書上會特別寫的呢! 黃琬婷│芳療講師 這本書不只是給長輩看的,對於照顧他們的人,如家屬或照服員的身邊若有這樣的工具書,遇到一些小症狀,像長輩的皮膚保養等,就可以參考這本書,這會讓照顧的過程更順手,也能讓長輩心情變好,讓居住空間的氣味更舒服。或者在讀這本書後,也能將內容傳達給長輩一起實踐。例如,他們可以一起泡藥草茶或使用某些配方,然後一起討論效果。此外我發現書中給長輩的配方都很甜美,氣味很好聞。這對長輩和照顧他們的人都很重要,一個好的氣味可以提振心情。作者的口吻就像奶奶在和同輩聊天,雖然還是包含一些醫學知識,但很生活化、容易理解。本書特色 ✰ 專為銀髮族提供全身心芳療照護指南 ✰ 台灣專業醫師與芳療師翻譯審訂 ✰ 從精油、植物油、純露到藥草蔬菜的多元植物型態應用
審訂序 和奧地利奶奶一起,泡藥草茶與自然生活作者的話 我們自己也應該要負起責任,保護並維持自己的健康Chapter 1 芳療基礎知識1民俗療法小歷史2精油和純露是什麼?3好精油及好純露的品質標示4植物油、純露與藥草的品質與保存5談談植物內含物Chapter 2 腰背膝蓋與關節不適1救命啊,腰好痛!𓎸 腰痛舒緩油.緩解疼痛酊劑𓇚 聖約翰草.白千層.綠花白千層.醒目薰衣草.葡萄柚.旋果蚊子草2肩頸痠痛𓎸 肩頸區域細緻按摩油.夜晚的乾燥花藥草浴.溫熱的乾燥花藥草敷料𓇚 甜杏仁油.荷荷芭油.迷迭香.香蜂草.真正薰衣草3網球肘與腱鞘炎𓎸 迷迭香藥草萃取液.關節痛用西洋蒲公英根烈酒.關節痛舒緩油𓇚 蒲公英.冬青4膝蓋與滑囊炎𓎸 常備型疼痛急救油.膝蓋發炎芥末敷膏.高麗菜溫和敷布.消腫止痛奶酪渣敷布𓇚 杜松漿果.康復力5談談足痛風𓎸 西洋芹菜汁.焗烤芹菜.山金車酊劑.山金車香膏Chapter 3 腸胃、睡眠與荷爾蒙1腸胃消化問題𓎸 脫水時補充用蔬菜湯.補充營養水果泥.舒緩腹瀉藥草茶.輕鬆排便腹部按摩油.促進腸道蠕動按摩油.照顧胃的藥草茶飲.放鬆腹部按摩油𓇚 日本鬼燈檠.德國洋甘菊.薑.胡椒薄荷.亞麻籽.黑梅與覆盆莓.玫瑰果2二十四年半的健康好眠𓎸 夜晚助眠茶.睡前安撫擴香配方.睡前溫柔擴香配方𓇚 蛇麻草.小花茉莉.髯花杜鵑.大馬士革玫瑰.檀香.依蘭.佛手柑3不再有起床氣𓎸 不鬧起床氣滾珠.早晨藥草茶飲.晨沐清新沐浴膠.椰子油原味香膏4關於女性荷爾蒙𓎸 關注自己保養油.經期平衡按摩油.撫平肌膚幸福感按摩油𓇚 玫瑰天竺葵.夏威夷堅果油.鷹爪豆.零陵香豆.零陵香豆Chapter 4 關於更年期的事1女性的更年期𓎸 熱潮紅用冷卻膠.更年期不適時的婦女茶.對抗傷痛情緒擴香.紅花苜蓿酊劑𓇚 西洋蓍草.花梨木.快樂鼠尾草.紅花苜蓿.貞潔樹2男性的更年期𓎸 壓力破錶時的擴香.攝護腺養護藥草茶𓇚 蕁麻3痔瘡和打鼾𓎸 痔瘡舒緩藥草油膏.痔瘡護膚油.痔瘡保養濕紙巾.安撫打鼾擴香𓇚 瑞士石松4壓力與壓力與過勞症候群𓎸 舒壓泡澡香氣.溫柔放鬆按摩油.內在平靜香氣.身心平衡,悠然自適擴香.一起進來我的柑橘花園吧.賀德佳的幸福餅乾.抗過勞憂鬱藥草足浴包.足浴後保養油.增進專注力藥草飲𓇚 小白菊/夏白菊.丁香Chapter 5 跟著季節養身心1春天來了百木抽芽!𓎸 奶奶牌淨化排毒藥草飲.蕁麻葉藥草飲.肝膽敷布按摩油.抗花粉症空間噴霧.春日之扇擴香.養護足浴鹽.足部真菌預防油.緩解腫脹雙腿按摩油𓇚 西洋菜.小米草.熊蔥2典型夏季煩憂𓎸 夏日植物體香霜.蚊蟲叮咬鎮定油.自然風驅蚊擴香.曬傷急救滾珠瓶3秋天與冬日強化免疫𓎸 強化免疫晨浴膠.感冒時的晨浴香氣.感冒預防按摩油.抗感冒保養油.感冒時的夜間沐浴香氣.感冒時的胸腔塗抹用油.鼻炎用保養油.咳嗽舒緩養護油.抗感冒空間擴香.病房空間擴香.掃除陰霾擴香.明朗清新擴香.秋冬暖身按摩油.寒冬溫熱藥草飲.膀胱炎養護油.你儂我儂身體按摩油.信任身體按摩油.動情泡澡香氣𓇚 穗花薰衣草Chapter 6 芳香生活急救箱1通用基礎配方𓎸 聖約翰草浸泡油.康復力香膏.乳香香膏.椰子油香膏.護唇香膏.感冒香膏.守護雙手油膏.滋潤感乳霜.水潤感乳霜2口腔、關節與皮膚的照護配方𓎸 草本漱口劑.耳痛配方油.耳痛的洋蔥敷布.風濕性關節炎舒緩油.關節炎溫和用油.肌肉風濕症油膏.渾身痠痛晨起沐浴膠.匈牙利女皇水.皮下血腫急救方式.異位性皮膚炎安撫油.異位性皮膚炎照護油.迷迭香護髮水.甲床炎緩解油.抗搔癢舒緩油.痤瘡護理霜.乾性熟齡肌護膚油𓇚 穗甘松.胡蘿蔔籽3止痛.情緒.感冒.婦科問題配方止痛篇│緩解腰痛按摩油.一點也不痛了耶按摩油.溫和減痛按摩油.強力減痛按摩油.運動後肌肉緊繃舒緩油情緒篇│順其自然按摩油.撫慰心神急救用油.互寵情侶按摩油.男士用心靈平靜按摩油.輕微腹部痙攣按摩油.促進腸道蠕動按摩油.便祕舒緩按摩油.腹瀉安撫油感冒篇│鼻竇炎用油.抗喉嚨發炎按摩油.感冒恢復按摩油.鼻腔保養油.花粉症滾珠瓶婦科篇│抗陰道真菌迷迭香栓劑.月經不適時的敷料.私密處保養漿露.陰道真菌感染藥草坐浴包.橘皮組織保養油.橘皮組織滋養照護油.經期放鬆按摩油靜脈篇│靜脈日常保養油.舒緩靜脈保養油.靜脈流動保養油.歐洲七葉草酊劑.歐洲七葉草油膏4泡澡與春日療程配方𓎸 感覺微恙足浴鹽.樺木嫩芽純露洗髮精.撫平毛燥洗髮精.春日療程泡澡配方.無力時的放鬆泡澡配方.疲憊身體的沐浴膠.沁涼草本牙膏.清新鼠尾草身體噴霧.迷迭香經典古龍水.油性肌膚清爽面油.煥采檸檬面膜.抗掉髮頭皮按摩油.異位性皮膚炎與牛皮癬用油.抗皮膚搔癢護膚油.灰指甲照護油.灰指甲養護油.抗蚊蟲香氣.牙齦舒緩漱口水.花園美顏化妝水5擴香.酊劑.藥草飲.食譜配方擴香篇│抗疲勞配方.提振身心配方.神清氣爽配方.精神煥然一新配方.創意思考配方.鎮定安撫消毒配方.憂傷時的陪伴配方.過動時的靜心配方.全然放鬆配方.沉靜放鬆配方.對抗過勞配方.抗緊張不安配方.抗焦慮配方.甜花香焦慮安撫配方.抗焦慮定靜配方.抗壓力配方.流感或感冒深呼吸配方.抗感冒呼吸流暢配方酊劑篇│纈草酊劑.歐白芷根酊劑.小白菊酊劑.歐洲七葉樹酊劑藥草飲│支氣管炎舒緩藥草飲.支氣管炎養護藥草飲.婦科不適藥草飲.患橘皮組織的輔助茶飲.緊張不安時的溫和茶飲.輕微憂鬱情緒藥草飲.減緩偏頭痛藥草飲.緩解脹氣藥草飲.草本養肝茶.甜夢助眠藥草飲食譜篇│奶奶的熊蔥湯.熊蔥青醬.奶奶的吉卜賽馬鈴薯.異株蕁麻糖漿.異株蕁麻濃湯.異株蕁麻藥酒.異株蕁麻蛋花湯.異株蕁麻籽.異株蕁麻燉飯.異株蕁麻日式天婦羅.異株蕁麻千層麵.助眠蛇麻草烈酒.春日香草沙拉.春日花園藥草湯.神奇藥草湯Chapter 7 使用原則與索引1還有一些小叮嚀2精油.純露.植物油.藥草分類對照表3索引
作者的話我們自己也應該要負起責任,保護並維持自己的健康 老年不能阻擋愛情來臨,但某種程度上,愛情卻能阻擋老年到來。」──法國演員 珍妮.摩露(Jeanne Moreau) 當時候到了,我們每個人都會變老。準確來說,這個過程打從我們一出生就開始了。我們會變老,但是我們不想變衰老。更好的說法是,若能免受那些不舒服的老化症狀之苦,我們可能會比較樂意。 我的奶奶總是說:「身體固然會變老,但只要心靈是清醒和活躍的,我們還是能長保年輕。」關於這一點,奶奶真是我的榜樣。因為我們的確能做一些事,讓自己的健康狀況不會太快衰退,連帶也維持住活動力與敏捷度。而且,我們應該及時開始行動!那麼,腰痛和足痛風時,我們能做些什麼呢?面對這麼多小病小痛又該怎麼辦? 我的居家小藥鋪無法讓您不必看醫生或專科門診,然而一旦身體出現了狀況,小藥鋪能作為急難時的幫手,並在復原的過程中給予支持,或許還能讓事態不至於變成緊急狀況。 順便提一下,世界衛生組織對健康的定義如下:「健康是一種總括身體、心靈,及社會的舒適狀態,不只是沒有不適或病痛而已」這樣看來,如果可能的話,我們自己也應該要負起責任,保護並維持自己的健康。 因此,本書不會去抱怨哀嘆已經消逝的青春年華,相反的,它會讓您更有勇氣,開心愉快地變老,並且以健康的身心享受上天賞賜給我們的歲月。 無論您是三十歲、五十歲還是九十歲,接下來書中的各種秘訣撇步都能夠在這方面多少給予您協助。 我要向我的先生Kurt John表達感激,因為在撰寫這本書的過程中,他給予我特別多的支持,這次他也用批判的眼光當了第一位讀者,還為本書提供了許多圖片。我也想感謝幾位我課程裡的學員,他們充當本書一些應用方法圖片裡的模特兒;感謝我的家人,他們總是勇於試驗我的配方;謝謝我的朋友Daniela Mossier和Ingrid Puttinger的攝影支援;最後,尤其要感謝Sigrid Hirsch和Wolfgang Ruzicka對我的信任,並對整個Freya出版社團隊致上謝忱,謝謝他們陪伴我走完這個寫作計劃。英格麗.克蘭迪恩—用布赫巴赫,二○一五年一月