作者：周慕姿出版社：寶瓶文化 出版日期：2023-11-27語言：繁體中文ISBN/ISSN：9789864063888裝訂方式：平裝 頁數：288頁開數： 14.8 x 20.8 x 1.44 cm開類別：精選書展 > 心理分析/研究
周慕姿 諮商心理師（諮心字第2889號）／心曦心理諮商所負責人。2017年誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》、《羞辱創傷》四本書。除去心理師／作者身分，另外也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，2020年12月推出第三張台語專輯：《噤夢》。 從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，也有許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能讓人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。 對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。 周慕姿心理師FB：reurl.cc/m7pVl 心曦心理諮商所FB：reurl.cc/69G1M 官方網站：beasincere.com/
戰、逃、僵或討好的「生存策略」，讓我們陷入親密恐懼的惡性循環 親密恐懼，是來自童年時父母未給予我們足夠的關愛，甚至情感、肢體虐待……這些創傷，在我們建立親密關係時，一旦出現壓力或衝突，我們很容易用戰、逃、僵或討好的「生存策略」因應。 但生存策略築起的防衛心牆，無法讓我們認識彼此，反而強化我們對「生存策略」的依賴，自我價值更低落，最終，我們離渴盼的愛越來越遠，形成最令人悲傷的惡性循環。 為了活著，我們都很努力；我們值得在關係裡幸福 慕姿心理師以心疼的口吻述說：「我寫下《親密恐懼》，想要試著爬梳，那些人生的坎，如何影響我們的親密關係，成為關係中的另一個坎。」她期盼讀者們能藉由本書，開啟親密關係裡不同於以往的嶄新選擇，而不是一再重蹈覆轍、一再悔恨心傷，讓我們都能在親密關係裡擁有愛與歸屬，也能好好愛人，好好被愛。 六種親密恐懼，形成重複的愛情腳本： 一、我永遠不會是被選擇的那一個：「被遺棄」的恐懼 二、不能讓人發現我不好：害怕不夠好的恐懼 三、我不能完全信任人：會被背叛、欺騙的恐懼 四、我必須要按照別人想要的做：不得不順從的恐懼 五、別人都會想吞噬我：「失去自我」的恐懼 六、「永遠得不到想要的愛」的親密恐懼 ──摘自本書內文 ◎給在親密恐懼中的你我 有的時候，我們會在愛中掙扎， 感覺對方給的愛永遠不夠。⠀ 我們懷疑自己，會不會不夠好，留不住愛， 若現在兩人之間夠好，會不會哪天就糟了， 若現在不夠好，是不是他沒有這麼愛我了？⠀ 矛盾的是，當對方把對我們的愛與欣賞展現出來時， 我們也不見得相信， 內心那個唱衰魔人總是會挑剔自己， 讓我們心裡，只想往自己想像的、對方心中那個最理想的伴侶前進； 所以我們討好，注意著對方的一言一行，擔心他覺得我們不夠好， 但又生氣著他對我們的不夠注意與重視。⠀ 其實最終，我們都忘了， 若我們不相信自己夠好，夠值得被愛， 對方說什麼，真的都沒有用。 我們聽不到對方說的，只一直反覆咀嚼內心的恐懼， 習慣用固定的模式與方法處理焦慮， 例如更去討好、更去努力做到他想要的，或是更為控制對方， 但最終，那都不是我們真正的樣貌，也會讓我們把對方越推越遠。⠀ 試著放過自己吧，相信自己夠好，相信自己不需要草木皆兵， 或許這真的不是容易的事情， 但是只要你願意相信，信任的力量，會對你的內心帶來支持與穩定， 而你終於能夠用新的方法安撫內在惶惶不安的自己， 終於可以跟你內心的小女孩／小男孩說：⠀ 「你不用害怕，你很好，我愛你。」⠀ 那麼，你身邊伴侶對你的愛與肯定， 才能成為你生活中的錦上添花， 而不再是你永遠捨不得用，卻又視之如命的雪中送炭。⠀ 我們一起，試著理解，溫柔地討好自己，好嗎？──摘自本書內文
我必須要按照別人想要的做：不得不順從的恐懼從小，小芯對爸媽的記憶，就是不停地吵架。每次爸媽吵架，她都非常害怕。上小學時，爸媽離了婚，小芯跟著爸爸，離開了媽媽。因為爸爸工作忙碌，將小芯託給爺爺奶奶照顧了一陣子。後來爸爸交了一個女朋友，沒多久他們結婚了，才把小芯接回家。結婚後一年，繼母生下了一個兒子。對當時已經是小學生的小芯來說，生活變得很不容易。繼母並不是故意的，但剛出生的弟弟總是需要比較多照顧，因此會忽略小芯是正常的。小芯很努力幫忙繼母，例如當繼母忙的時候，幫忙做家事、照看弟弟、做好自己的功課……小芯努力做好她能做的每件事，大人有叮嚀的，她一定做好，大人沒叮囑的，她會主動幫忙，做了許多超過她這個年紀能做的事情。小芯的爸爸工作很忙，把照顧小芯的工作交給了繼母。不過，當爸爸回家時，十分在意小芯的功課表現。小芯很努力，但覺得自己似乎永遠達不到爸爸的標準，因為她感覺爸爸一直不滿意她的表現。再加上，有一次奶奶來家裡看弟弟時，看著小芯，突然有感而發：「小芯，你要乖一點啊，你爸爸現在有兒子了，你不乖一點的話，會被送走喔！」實際上，小芯的內心一直隱隱帶著這樣的恐懼，被奶奶這麼一說之後，她更是戰戰兢兢，努力想要讓爸爸和繼母滿意，做好每一件事情。對繼母來說，與其說小芯是自己要照顧的女兒，倒不如說是超方便的生活小幫手。因此繼母跟小芯的關係雖然不親密，也還算和諧，一般的生活起居，繼母會照看小芯，提供她需要的物質，而小芯又是一個很會照顧自己的人，因此對繼母來說，並不麻煩。小芯就在這樣的環境中長大，她考上爸爸要她念的學校與科系，畢業後，就進爸爸的公司工作，後來，和爸爸很欣賞的、一個爸爸好友的兒子阿哲相親。阿哲的家世、學歷、工作條件都非常好，長相也不錯。小芯想：這就是我夢寐以求的白馬王子了吧！於是，小芯開始和阿哲談起了戀愛。不過，原本看似斯文有禮的阿哲，卻在交往之後，變得十分任性霸道。許多事情，時常要按照他的方式去做，如果沒有順從他，對方就會生氣，而這都讓小芯非常焦慮。