作者：克里斯多夫‧翁推 Christophe André出版社：木馬文化出版日期：2018-09-19語言：繁體中文ISBN/ISSN：9789863595021裝訂方式：平裝 頁數：472頁開數：14.8 x 21 x 2.36 cm開類別：精選書展 > 心理分析/研究
克里斯多夫‧翁推 Christophe André 精神科醫師與心理治療師，任職巴黎聖安娜醫院。著有《L’Estime de soi(2007》、《Vivre heureux,Imparfaits, libres et heureux(2006)》以及《Les Etats d’ame(2009)》，Odile Jacob 出版。
黃奕菱 法國社會科學高等研究院人類學系碩士就讀中。專職寫論文和做田野，兼職翻譯和思考人生。立志做漁村姑娘版的人類學家，但暫時被困在巴黎。 翻譯或文章邀稿：liner80222@hotmail.com
內向、焦慮、憂鬱、工作壓力、慢性病痛， 對疾病與死亡的恐懼……， 如果你也有難以面對的傷痛，為痛苦騰出一點空間， 當心理疾病襲來時， 我們可以理解痛苦、接受情緒，克服恐懼， 找出與脆弱自我的相處模式， 最後，學會與不完美自在相處 ★ 法國亞馬遜《心理類》書籍，佳評如潮推薦！ ★ 23位歐洲專家級精神科醫生與心理治療師的困境告白！
1.23位精神科醫師與心理治療師，以自身遭遇的心理疾病為例，即便是最權威的醫生或心理師都會有私人情緒或疾病必須面對，正如疾病並不會挑選病人，只要是人都一定會有可能遇到。 2.書中雖以談論心理疾病為主，但並不隱諱或黑暗，藉由專業醫師使用在病患與自己身上能有效的對抗、治癒疾病的方式，給被同樣困擾干擾的讀者提供親身經歷與建議。 3.透過真實案例分享，讓所有對於有志在精神學科與心理主題的讀者，在此領域更加深入了解。 下述情況是否曾出現在你的生活中？干擾生活、擔心成為他人的笑柄？甚至讓人喘不過氣、每天都在沉重的壓力中度過？ 【症狀1】壓力來臨時只想逃離抗拒 【症狀2】面對陌生人緊張說不出話、社交讓你渾身不自在 【症狀3】擺脫不了工作、感情、人際、疾病引起的焦慮 【症狀4】任何成癮：酒精、藥物、3C、性愛 【症狀5】無法接受曾經的創傷 【症狀6】朋友說你是「老好人」，無法說不無法拒絕 【症狀7】對自我要求甚高，必須是一個完美的人 在此書中，醫師與心理治療師們，將會跟讀者聊聊這些問題，更重要的是，告訴你是什麼幫助了他們脫離困境。 為了不重蹈覆轍，書中也會提到這些專業者如何照料自己並持續維持的方式。因為，要保持好的狀態才能提供好的治療。良好的身心狀態能大大提升他們的同理心。 因此，在書頁中可以讀到具體的建議，不只有用，更是被使用過的建議，其中包含：給社交焦慮者練習自我表達的JEEPP法則、被焦慮佔據時爬梳思緒的忠告、憂鬱預防以及來襲時書中採用的正念認知療法、自我的復原能力到正向心理學，如何辨別紛擾的思緒與情緒，並與自我區分……等等。 值得注意的是，書中的案例並不是被推崇的典範，而是希望讀者能從中得到啟發：失誤，脆弱，但他們努力執行了自己提供給病患的建議。這些醫師與治療師並不會比常人優越，但他們有較有力的方法，並渴望能傳授一些自身的經驗。 希望能藉由這些醫師與治療師親親身心路歷程淘選而出的建議，伴隨讀者走過被痛苦侵襲的期間。
陳品皓 臨床心理師／好日子心理治療所執行長
序 第一章 戰勝苦難做為精神科醫師並不能讓你免於疾病與痛苦，也不能消除你的混亂和不安，但是能幫助你步向下沉淪。因為我們知道該怎麼做，並且為之努力──僅僅只要和我們的病患做相同的事，加上毅力和謙遜，便能夠發現這些努力在自己身上也行得通…… 1.內向，臉紅，懼怕他人的目光 2.克服對疾病的恐懼 3.幽閉恐懼症的記憶 4.憂鬱症，當我們被你把持！ 5.當恐懼讓你無法行動 6.學習與接受自己的漫漫長路 7.從復原力到正向心理學 第二章 平靜與平衡生活中要克服的不僅僅是晦暗的時刻，還有缺憾的靈魂、痛苦的角落、恥辱的汙點、恐懼和疑慮。那麼，我們該不該努力不懈的建立並維持心理的平衡？答案是肯定的。這真是一份令人生厭的工作，但是幸好，也很引人入勝…… 8. 接受自己的過去 9.在我的生命中一貫地執行自己給出的建議 10.在工作或其他場域中對自身的女性特質產生信心 11.不再害怕老化或死亡 12.對放鬆療法與靜坐的體認 13.跟自己的過去取得和解以便享受當下 第三章 發展人際關係倘若人生只能獨自一人，我們為什麼要變得更好呢？建構並且滋養著我們的，是我們與他人之間的關係。這些關係有時候是救贖，有時候也是傷害。幸好總有一些可以指點方向的參考手冊，不必一定得遵守，但至少可以保持關心…… 14.揭露自我：學習自我剖析 15.「不」的戰爭：父母與孩子間的權威 16.行動前先傾聽 17.治療師的自我肯定 18.不，我不是個完美媽媽 19.寵物與飼主的關係是人際關係的反映 第四章 繼續前進我們通常稱之為個人發展的這些努力，都不盡然是為了治療自己，而是讓自己的內心生活更溫暖、安祥、幸福、澄澈，且更有創意，同時繼續真正的生活著。也就是繼續和這個世界打交道。有時容易，有時難。但最重要的是每一刻都能和自己說：我已有所學習和成長…… 20.我們該往哪去？跟著自身生命的價值走 21.轉換或結合其他方式，2種改變的方法 22.我如何處理工作上的壓力 23.相信自己的直覺 24.正面看待拒絕 25.慢性病痛：讓自身的價值來給生命帶來力量 備註/作者們簡介