作者： 吳依倫出版社：寶瓶文化出版日期：2026-06-22語言：繁體中文ISBN/ISSN：9789864065332裝訂方式：平裝頁數：240頁開數：14.8 x 20.8 x 1.2 cm開類別：精選書展 > 心理分析/研究
吳依倫醫師精神科醫師。畢業於台灣大學醫學系，受訓於台大醫院精神醫學部，曾獲二○一九年住院醫師最佳教學服務獎。現為新田身心診所、禾馨民權婦幼診所、心禾診所主治醫師。 擁有近十年臨床經驗。專注於創傷療癒、正念療法與腦神經科學，將多年診間觀察結合最新實證研究，以神經科學視角全面剖析家庭創傷。相信療癒不只在診間，而在生活的每一個細節，希望透過文字，陪伴人們理解自己、找回生命的力量。
不是我們太脆弱、太敏感，只是我們的身體還困在過去；我們的身體從未忘記，那些年，我們是如何努力活下來的。 浩克有三高、艾莎患乾躁症、彼得有恐慌、樂佩罹憂鬱症，但這些疾病即使治療了，仍效果不佳，因為在疾病背後，有著更深的根源──他們的家暴父親與憂鬱母親；而那些讓他們煎熬的症狀，其實是身體為了讓他們活下去、保護他們而留下的印記。 我們的身體就像忠心耿耿的家犬，堅守崗位，守護著你家庭創傷，從來不只是心理問題。它會改變一個人的大腦發展、神經系統、情緒調節、壓力反應，甚至讓身體長期活在「危險即將發生」的警戒狀態裡。於是，我們開始過度討好、害怕衝突、無法信任他人，或長期焦慮、失眠、恐慌、慢性疼痛、免疫失調；即使外表成熟能幹，內心卻始終充滿羞愧與不安。因為身體從未忘記，那些年，你是如何努力活下來的。 讓大腦與身體重新學會──「現在的我，已經安全了。」本書結合腦神經科學、創傷知情、多元迷走神經理論與心理治療觀點，從「身體如何記住創傷」開始，重新理解家庭如何形塑一個人。依倫醫師從自身15年的創傷修復經驗出發，帶領讀者：療癒，不是理解了就會消失，而是需要一次次勇敢又有耐心地「重新選擇」，讓大腦與身體重新學會──「現在的我，已經安全了。」書中提供5種修復練習，從主動、規律休息到區分事實與評價及自我疼惜對話等，幫助讀者逐步調節神經系統、鬆動羞愧與自責、重建內在安全感。你不需要再獨自承擔所有痛苦。那些曾經讓你活下來的生存方式，如今，也可以被溫柔放下。
◎留佩萱（美國諮商教育與督導博士）撰推薦序。 ◎胡展誥（諮商心理師）、陳怡婷（佛光大學心理學系助理教授）、張學岺（新田身心診所院長）、曾心怡（臨床心理師；伴旅心理治療所所長）、廖士程（台大醫學院精神科教授）、楊明敏（國際精神分析學會訓練分析師）、愛瑞克（《命定之書》作者；TMBA共同創辦人）、歐馬克（《原生家庭》作者）、鄧惠文（精神科醫師）、蘇益賢（臨床心理師）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）同感推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎「這本書讓我很敬佩的地方，是依倫醫師用非常淺顯易懂的方式來書寫。書中描述了一個家庭，讓我們看見這個家庭中的父母與四個孩子，各自經歷了什麼：他們的大腦與神經系統如何被環境與關係影響，每一個人如何發展出不同的生存機制，而這些早年的生存模式，又如何影響他們成年後的生活、關係與身心健康。這樣的寫作方式，讓原本可能艱澀的大腦、身體與神經系統知識，變得不再遙遠，而成為我們可以在自己與他人身上辨認出來的真實經驗。」──摘自留佩萱（美國諮商教育與督導博士）推薦序 ◎許多個案在診間談起家庭創傷的影響時，常會問我：「有沒有相關的書可以推薦？」坊間雖然有不少創傷書籍，但多半聚焦心理層面；若要真正理解家庭創傷，就必須從大腦與神經系統出發。然而，結合腦科學的著作，大多是翻譯書，且偏向專業人士閱讀，讓我常苦於找不到一本適合普羅大眾的入門書。這正是我寫下這本書的原因──希望讓每個人都能輕鬆讀懂，並理解家庭創傷如何影響我們的一生。而有許多人即使不曾踏進診間，仍被過去的傷口所困，我希望這本書能陪伴曾受過家庭創傷的你，一起理解自己身上究竟發生了什麼，以及為什麼那些困擾至今仍影響著你。──摘自自序 ◎在這本書的寫作過程中，我清楚看見家庭創傷如何從外婆、母親，一路傳承到我身上。我也看見，自己身上確實流著來自她們的血液，那些我曾經抗拒、不想要的部分，確確實實也來到了我身上。但，我同時也學會了一件事：因為意識到，我就有重新選擇的可能。在寫完這本書之後，我才真正承認，有些影響並不是理解了，就會消失，而是需要一次次重新選擇，才能不再重複。──摘自後記
第一章：當「家」成了傷人的地方 你的疾病，不只是你的疾病。 你在成長過程中，有過這樣的經驗嗎？常常被父母言語謾罵、羞辱、貶低；家庭重男輕女，或是偏心手足；父母離婚或是常常吵架；家庭關係很疏離，缺乏溫暖；曾經被家人性騷擾、性侵，或是家人有酗酒、使用毒品或精神疾病？如果你有以上的童年負面經驗，有很大機率，你正在經歷源自家庭的困擾，對個人身心所造成的影響。許多人明明渴望善待自己，保持身心健康，並在人際關係裡安心、放鬆，卻總是做不到。知道該早點睡，卻還是熬夜；想要戒酒，卻在壓力下再度喝醉；明明想在關係裡好好表達，卻總在壓抑到極點後情緒失控；更讓人困惑的是，即使按時吃藥、規律運動、保持健康飲食，慢性病痛依舊反覆不斷。多數人會把這些困境歸咎於意志力不佳、不夠自律或個性體質太敏感。但問題的根源，往往不在當下，而是要追溯到生命最初的起點──家庭。家庭不只是人生的開始，也是大腦與神經系統第一次學會什麼是安全、如何面對壓力的場域。當成長過程充滿忽視、衝突或暴力，身體會啟動保護機制來幫助生存。只是，當我們長大後，依然沿用這些舊有模式，它們就會轉化成無法戒除的壞習慣、反覆的病痛，甚至難以擺脫的人際困境。而家──這個理應象徵安全與休息的避風港──為什麼對許多人來說，卻成了暴風雨的核心，藏著祕密與傷害，甚至成為最想逃離的地方？現在，讓我們先來看看艾莎、浩克、彼得的故事。 家庭，是一切的起源