作者：周慕姿出版社：寶瓶文化出版日期：2026-06-01語言：繁體中文ISBN/ISSN：9789864065295裝訂方式：平裝頁數：304頁開數：14.8 x 20.8 x 1.52 cm開類別：精選書展 > 心理分析/研究
周慕姿 心理師諮商心理師（諮心字第2889號）／心曦心理諮商所負責人。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》（售出俄國版權）、《他們都說妳「應該」》（售出大陸簡體字、星馬、越南版權）、《過度努力》（售出大陸簡體字、韓國、越南版權）、《羞辱創傷》（售出大陸簡體字、星馬、越南版權）、《親密恐懼》（售出韓國、越南版權）五本書。其中《情緒勒索》、《過度努力》、《羞辱創傷》、《親密恐懼》、《關係黑洞》分別獲選為文化部「Books From Taiwan」選書。除去心理師／作者身分，另外也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，2020年12月推出第三張台語專輯：《噤夢》。 從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，也有許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能讓人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。 對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。 周慕姿心理師FB：https://reurl.cc/m7pVl周慕姿放心說Podcast：https://reurl.cc/yOm988周慕姿放心說YouTube：https://reurl.cc/53893V周慕姿心理師官網：https://muerchou.com/心曦心理諮商所FB：https://reurl.cc/69G1M
周 慕 姿 2 0 2 6 年 剜 心 新 作！ 以白雪公主與瑪麗蓮．夢露、灰姑娘與梅艷芳，童話與現實生活交織，刨掘「有用」之下的傷。_________________________________ 他們優秀、表現完美，但這背後的動力，並不是自我展現，而是無止盡且洶湧的恐懼。 恐懼自己若不有用，就沒有價值，就不會被愛。他們是「高功能倖存者」。 他們不是來過自己的人生。因為他們無法逃脫過往的創傷幽魂──終其一生，都在承擔他人的焦慮、修補他人的失能；用「有用」來證明自己。彷若他們從來沒有長大，稚弱身軀尖叫哭喊：「為什麼你們大人不要我？」也仍然被圍困在需要他們「提供功能」的過往時光裡。 對於長期高功能、親職化的孩子來說，「提供功能」是自己一直以來的安全感來源；即使長大了，他們：‧總是「做到最好」，因為這是他們感到最安全的生存方式。‧從不敢讓自己好好休息，深怕一鬆懈，自己就無用。‧害怕「欠別人」；懷抱「幸福恐懼症」，不相信自己能幸福。‧一旦為自己著想，就萌生龐大的罪惡感。‧敏感於他人的焦慮與索求，且不斷安撫與提供，卻無視自己的感受與需求。‧最悲傷的是，當他們感受到自己的脆弱與不足時，他們安撫自己：「放心，我能工作，我有功能。」 從童話與心理學的角度深刻切入，藉由我們習以為常的白雪公主、灰姑娘，再帶到現實生活中的瑪麗蓮・夢露與梅艷芳，慕姿心理師不但大大翻轉我們對她們的印象，她以此所書寫的「高功能倖存者」，更是一字一句剜心。那是用情極深、極富感情的書寫，因為慕姿心理師也是高功能倖存者。她期待那份柔軟與同理，加上特別設計的練習，能讓高功能倖存者有機會清創傷口，願意鬆動身上的警戒、卸下層層的盔甲，因為我們從來不是他人情感與需求的奴僕；而即使我們不提供功用、不是某個功能角色，我們依然值得被珍視、被愛，而我們就是那一個可以溫柔對待自己的人。_________________________________在功能交換的世界，愛是一張合約；而在平等的世界，愛是一種暴露。暴露脆弱、暴露不足、暴露需求、暴露不完美。這種暴露，才有機會讓我們真實面對自我，以及愛與關係的本質，但，這種暴露，正是高功能倖存者最不熟悉、最不擅長的方式。──摘自本書內文
◎鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）專文推薦吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、唐綺陽（占星專家）、雪力（夏瑄澧）（YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人）、張曼娟（作家）、蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）、鄧惠文（精神科醫師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、賴芳玉（律師）共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎拿到本書草稿時，我頗受震動。這本寫了近兩年的書，不只有古老的童話，也有鮮明的當代案例；更重要的是，它以近乎手術刀般的精確，解析了複雜的人性，絲毫不含糊。命運當然會塑造人，但理解家庭腳本的人，已經開始不再只是命運的產物。──摘自鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）推薦序
焦慮的投射，讓我們在家庭裡，扮演早被寫好的角色？想分析《白雪公主》這個故事，可說是我想要寫這本書的最大原因。一直以來，這是一個大家耳熟能詳的故事，壞王后的形象也深入人心。但當我學了Bowen家庭系統理論之後，回頭看這個故事，我忍不住想：「這真的是一個關於自戀型母親迫害女兒的故事，還是一個因為丈夫退位，對關係與自我價值焦慮的妻子？」即使如此，在《白雪公主》這個故事中，父母對孩子的傷害還是存在，我自然並非希望淡化或模糊父母該負的責任。只是，若我們習慣用好壞、全有全無來看每一個關係時，有沒有一種可能，是我們都在家庭的動力中，因為情緒焦慮的互相投射，以我們各自習慣的姿態，扮演著在這個家庭劇本中，早已被寫好的角色？如果你也會好奇這樣新的看見與眼光，歡迎你和我開始一起，重新讀這個故事：《白雪公主》。 壹、家庭劇本：三角化的共謀系統王后：是自戀型母親，還是系統焦慮的承載者？因為《白雪公主》中壞繼母的形象深入人心，讓多年來「繼母」承擔許久的刻板印象。不過在一八一二年所出版的《格林童話》初版故事中，追殺白雪公主的王后，並非繼母，而是親生母親。由於親生母親會追殺女兒的這個意象十分強烈，也有許多書籍、文章討論這種糾結的母女關係。內容包含探討女性的容貌焦慮、母親感受到女兒「吸收自己」而長大的意象、母親對女兒的嫉妒，甚至討論「自戀型母親」對女兒的毒害。例如《媽媽的公主病》一書，討論到自戀型母親的特色，包含：自我中心、需要別人覺得她是重要的、服膺某種特定主流價值且無限上綱（例如美麗、成功）、需要過度讚美、缺乏同理心、容易嫉妒別人、認為別人（包含兒女）都該滿足她……。如果用這些特質來檢視《白雪公主》中王后的角色，可能會覺得簡直就是各個特點都中。過往，我在《他們都說妳「應該」》一書中，也談到母女關係的糾結、嫉妒等。但是，現在的我，開始有不一樣的想法。「自戀」是王后因應焦慮的生存策略不可否認，日常生活中，仍有可能出現明顯的人格疾患者，而不一定完全與環境或教養方式有關。但我更想要以系統的觀點，和大家討論，「自戀的王后」可能不僅是個性特質，而是作為一個系統焦慮的承載者，於是「自戀」成為她因應關係焦慮的生存策略。怎麼說呢？例如故事情節中： 王后有一面魔鏡，她時常會問魔鏡：「世界上最美的人是誰呢？」聽著魔鏡說：「是妳啊，王后！」王后就放心了。 從這樣的情節，就能發現，有一個人消失了，而這可能也是王后的焦慮之一。那就是國王。 三角化在故事中不太出現的國王，也幾乎沒有他與王后的互動。在王后無法獲得關係的親密感、可接近與肯定時，這兩人的疏遠，會為關係帶來一定的焦慮。在Bowen家庭系統理論的觀點，認為當兩人的關係出現焦慮時，拉入第三者，作為吸收焦慮，且關係穩定的方式，是很常見的（註1），因此「三角關係」常常是關係的最小單位。這樣的三角關係，時常會出現兩人結盟，而另一人為局外人的狀況。因此，在國王的疏離上，王后先面對了第一階段的焦慮，那就是伴侶關係的疏離。因此，她拉進這個三角關係的第一個結盟對象，是她原本就有的「魔鏡」。 國王—王后—魔鏡當王后焦慮時，她會問魔鏡：「我還是世界上最美的嗎？」魔鏡會告訴她：「是的。」於是，她的焦慮就可以得到安撫。擔心自己不夠美、沒有價值、不值得被愛的部分，可以靠魔鏡安撫，幫助自己重新獲得肯定、獲得安全感。 以我的角度來看，魔鏡也擁有一個象徵，那就是象徵主流價值、他人評價的外在參照標準，也是王后用來調節情緒的重要工具。難以獲得自身伴侶關係親密感的王后，因此向外追求他人的肯定、主流的評價，以獲得自身價值感，用以替代對親密關係的失落。因此第一個三角化，就是「國王—王后—魔鏡」。魔鏡的加入，讓王后的焦慮情緒得以被調節，國王能夠繼續維持疏離的狀態，王后也不需挑戰國王，導致兩人關係的衝突與轉變。於是，魔鏡成為穩定國王與王后目前關係的重要定軸。 「王后—魔鏡—白雪公主」但是，隨著白雪公主越來越長大，這個看似穩定的三角關係遇到了挑戰，那就是：作為王后價值來源的外在參照標準「魔鏡」，居然說出「白雪公主才是世界上最美的人」。原本與王后結盟的魔鏡，倒戈成為白雪公主的支持者。於是，這樣的結盟關係再次出現焦慮。而這個焦慮從國王—王后的關係焦慮，變成王后—魔鏡的價值焦慮。但根本的核心焦慮是一樣的，這也是王后一直以來最害怕的： 不被肯定，就不會被愛；不夠好，就不會被愛。 被拉入的第三者，就是白雪公主。因此這次的三角化是「王后—魔鏡—白雪公主」。為了不對魔鏡生氣、把魔鏡砸壞，非常仰賴魔鏡作為自我價值參照標準的王后，把矛頭指向長大的公主。王后簡單、粗暴地想：「只要消滅白雪公主，我就是最美的。」——節錄自〈PartI 白雪公主──辨識被內化的詛咒，拿回生命自主權〉