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內容簡介

　　克莉絲汀．聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念，透過豐富的研究及其個人生命故事，說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動，以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷，可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。

　　◎什麼是自我關懷？
　　自我關懷的三要素
　　1.正念：用正念面對自己的不適感受並加以肯認，不去壓抑痛苦和假裝它不存在。
　　2.普遍人性：了解痛苦是人類共有的經驗，沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。
　　3.仁慈：當我們在走過人生泥濘地時，給予自己溫暖、友善和支持的態度。

　　自我關懷的兩面向
　　1.溫柔的自我關懷：用接納的方式與自己同在，透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。
　　2.勇敢的自我關懷：透過採取行動來減緩痛苦，其形式根據採取的行動而不同：
　　－保護自己：透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。
　　－供給資源給自己：透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。
　　－激勵自己：透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。
　
　　◎懂得自我關懷，讓你活出有力量又豐盛的自己！
　　－你將能接納不完美的自己，且知道自己並不孤單，並與真實的自己同在。
　　－你會知道如何與他人劃下界線，要求平等對待，並度過創傷和療癒童年的傷。
　　－你不只為他人付出，也會重視自己的需求，過得真實又滿足。
　　－你會有所成長和改變，也能有智慧地面對困境，發展出成長型思維。
　　－你會了解到，即使一個人也能擁有幸福，不需仰賴他人就能使自己完整。