作者:柯琳‧歐葛蕾迪出版社:寶瓶文化出版日期:2017-09-29語言:繁體中文ISBN/ISSN:9789864061006裝訂方式:平裝頁數:304頁頁開數:16.5 x 21.5 cm開類別:精選書展 > 多元家庭/教養
柯琳.歐葛蕾迪 Colleen O'Grady 她是美國休士頓大學「德州心理科學研究所家庭研究中心」主任,有二十五年豐富經歷的婚姻與家族治療師,協助過上千對母女圓滿解決相處問題。同時,她也是一個女兒的母親。 她從同為母親的經驗出發,以其豐富的心理專業背景,幫助了許許多多的母親們重建與女兒的關係,傳授實用的方法,陪伴母親化解內心的緊張、衝突、焦慮和情緒化,並學會真正有效的溝通和教養方式,與女兒一同成長。 ◎官方網站:colleenogrady.com/
李慧中 北京大學心理學系(現改為心理與認知科學學院)畢業。目前於北京大學光華管理學院市場營銷系攻讀博士。曾任職於中國銀行、財經集團媒體等。 在工作和學習之餘,致力於心理學、社會學、教育學等人文社科類的經典著作翻譯。
為什麼女兒的反抗對妳打擊那麼大?為什麼女兒的眼淚讓妳內疚又心碎?當母親只能從女兒尋求肯定時,正是母女關係的最大陷阱。 什麼樣的恐懼難倒了妳和妳的女兒? 前一刻她還跟妳講心事,下一秒就轉頭不理妳…… (曾經的母女連心呢?) 妳為她想東想西,她卻嫌東嫌西…… (那個說「我最愛媽媽了」的女孩,去哪裡了?) 她憤怒地對妳大喊:「我恨妳!真倒楣才有妳這種媽!」 (她為什麼這樣對我?我做錯了什麼?!) 面對青春期女兒,妳並不是唯一一個快崩潰的母親。成長引發的情緒變化太劇烈,令人無所適從,她一再挑釁更逼得妳失控,冷戰、尖叫、暴吼……妳們對彼此丟出巨大的情緒炸彈,炸開了母女的依戀,也幾乎炸掉了妳當媽媽的自信。 「我是個好媽媽嗎?」妳不只一次這樣自我懷疑,自責為女兒做得還不夠。但事實上,真能改善母女關係的不是為她多付出什麼,而是身為母親的妳,給了自己什麼: .當妳好好照顧自己,打從心底感到滿足,也能使她覺得快樂。 .當妳不再苛求完美,接納真實的好,也能教她去認識自己多可愛。 .當妳終於為夢想勇往直前,也能帶給她生活的勇氣與智慧。 青春期的前奏從九歲響起,不管對妳或女兒來說,這趟旅途的確都不輕鬆,然而,也不必太過恐懼,透過一步一步覺察,運用實際的應對策略,由此而生的壓力和衝突將獲得根本的解決。走過這段關鍵歷程,妳們更將成為彼此最珍視的同伴,建立起屬於妳們母女之間,獨一無二的親密。本書特色 ◎針對青春期少女喜怒無常的躁動身、心發展,幫助母親做好心理建設,帶來充分療癒,更減少母女關係裡的失控衝突,轉而享受女兒的青春期生活,以全新視野,擁抱和諧的母女關係。 ◎從媽媽要愛自己的角度切入,使媽媽感到被同理,寫法在體貼中又帶點幽默,不時帶入實例故事,易讀性高,也讓母親覺得「原來不只我這樣」。專業說明循序漸進,所教方法的步驟清楚實用,令人信服。 ◎這四項「無效媽媽信條」,只會消耗妳對女兒和對自己的愛:1.我應該全心全意為家庭奉獻,永遠把自己放在最後一位。2.身為媽媽,關注自己是自私的。3.只要我夠擔心,就可以保護女兒。4.努力把所有事情都做好,比完美更容易。 ◎這四項「有效媽媽信條」,才能成為妳和女兒相互依戀的能量:1.給予自己關注,讓自己感覺美好。2.對自己承諾,讓自己有力量。3.身為媽媽,要發揮智慧,採取有效的行動保護女兒。4.我的目標不是成為完美的媽媽,擁有完美的女兒。即使女兒不完美,我也愛她、相信她。 ◎本書作者柯琳.歐葛蕾迪(美國婚姻與家族治療權威,二十五年資深心理治療師,數千對母女關係重建經驗,一個青少女的母親):「我不是完美的母親,也沒有完美的女兒,我不相信有這種『完美組合』的存在。但我確信自己是『投入的』母親。妳是怎麼樣的呢?對於一位忙碌的媽媽來說,讀這本書就是一個投資,妳可以改變自己的生活,以及與女兒之間的關係。這些方法,將會改變一個母親的人生。」好評推薦 ◎周慕姿(心曦心理諮商所所長.《情緒勒索》作者)特別推薦! ◎美國亞馬遜網路書店親子關係類暢銷百大,讀者5顆星佳評!
【前言】媽媽,才是一切的答案 0081.以全新角度,愛上當了媽媽的自己妳是對女兒全心投入的媽媽嗎? 026媽媽為什麼會心力交瘁? 027 無效媽媽信條1:我應該全心全意為家庭奉獻,永遠把自己放在最後一位。 029無效媽媽信條2:身為媽媽,關注自己是自私的。 031什麼叫做「媽媽現象」? 032如何避免「媽媽現象」? 035 有效媽媽信條1:給予自己關注,讓自己感覺美好。 038讓自己感覺美好的五項基礎需要 040 從日常小事做起,練習關注自己 049有效媽媽信條2:對自己承諾,讓自己有力量。 050如何讓丈夫支持妳的自我實現? 051 恐懼破壞了妳和女兒的關係嗎? 053恐懼如何影響我們的大腦? 055恐懼如何引發壓力雙人舞? 057無效媽媽信條3:只要我夠擔心,就可以保護女兒。 062管理恐懼的三個對策 063有效媽媽信條3:身為媽媽,要發揮智慧,採取有效的行動保護女兒。 069馴服恐懼的兩項工具 071 母女要好好相處就那麼難嗎? 074「完美」的壓力從何而來? 075 無效媽媽信條4:努力把所有事情都做好,比完美更容易。 076妳不是唯一這麼想的媽媽 079看清母女關係的最大陷阱 080媽媽要建立全新的價值觀 086 有效媽媽信條4:我的目標不是當完美的媽媽,有完美的女兒。即使女兒不完美,我也愛她、相信她。 087接受自己的不完美 087努力做最好的自己 089妳就是最好的示範 091 清晰思考,驅散「媽媽迷霧」 094疲憊、恐懼和壓力,會打亂妳的思路 096 脅迫、邏輯和貼心,是女兒的小技倆 099 驅散「媽媽迷霧」的兩個步驟 102 思考過後,設定妳的「目標」 107 設立目標的五個好處 108 設立目標的三個方法 111 如何再一次讓自己感覺美好? 116母親的生活就像一個杯子 117 以正能量帶動祝福的循環 118 是什麼耗盡了妳的正能量? 121 減少不必要的耗竭 125 重新贏回正能量 127回顧:讓自己感覺美好的五項基礎需要 1332.以全新深度,重建親密的母女連結重新與女兒相愛 138不要放棄建立健康、和諧的母女關係 140 在女兒身邊:陪著女兒,像安靜的港灣 143 協調與平衡:不過度關注自己,也不過度關注女兒 151 積極回應她:維持母女之間的安全依附 160 為什麼妳的女兒這麼情緒化? 165第一個影響:波動的荷爾蒙 167 第二個影響:尚未發育成熟的前額葉 168 第三個影響:活躍的邊緣系統 172 第四個影響:多巴胺的驅動 174 在二十五歲之前,女兒的大腦會持續發展 175 為什麼女兒讓妳這麼情緒化? 184與女兒生活的對比,使媽媽崩潰 186 辨識逼妳失控的四大情緒化開關 188 瞭解家庭系統,可遠離情緒陷阱 190 觸動媽媽情緒化地雷的五大場景 192管理情緒,掌握形勢,主導大局 198 青春期的女兒怎麼教? 206有效教養的基礎:清楚思考和正確心態 207 女兒犯了錯,妳是怎麼想的? 209 在家裡,設立明確的相處界線 211 第一個有效教養工具:進行對話 216 第二個有效教養工具:有影響力的處罰 219第三個有效教養工具:做出彌補 224 第四個有效教養工具:儲存信用值 2263.以全新態度,關照彼此的美麗未來女兒的成長需要注意什麼? 230身體健康的基礎:營養、睡眠和運動 233 富有活力的家庭氣氛 240一個有歸屬感的地方 247 集合大人之力,組成女兒的後援隊 251 如何找回屬於妳自己的生活? 255優先考慮妳想要的人生 257 使用「優先派」評估工具 259把時間保留給重要的事情 264 安排妳自己想要的人生 270 成為女兒的「夢想協助者」 275妳真的知道女兒有什麼夢想嗎? 276 學會放手,讓孩子走自己的路 281激勵女兒的五個有效方法 284 重新定義孩子的「成功」 290 欣賞妳的女兒,建立永恆的母女親密 294正面看待女兒的一切 295欣賞女兒1:記住,妳的女兒不斷在成長和進步。 296欣賞女兒2:青少年有很多成年人沒有的優點。 297長遠看待母女關係 299長遠關係1:母女之間,不要彼此傷害。 299長遠關係2:趁現在,創造妳所渴望的母女關係。 300